အသက္ရွည္က်န္းမာျခင္းဆိုတာက ေတာ့ တကယ့္ကို ေလာကႀကီးေပးထားတဲ့ လက္ေဆာင္မြန္လက္ေဆာင္ေကာင္းႀကီးတစ္ခုပါပဲ။ ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္းျဖစ္တဲ့ WHO(World Health Organization) ရဲ႕အဆိုအရ လူေတြဟာ ပ်မ္းမွ်အသက္၇၅ႏွစ္မွာပဲ ေသဆံုးကုန္ၾကတယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္။အသက္၁၀၀တန္းေရာက္ေနတဲ့လူေတြကေတာ့ေတာ္ေတာ္ရွားပါးတဲ့ လူေတြပါ။ အဲ့ဒီလိုအရြယ္ေရာက္ေနတဲ့ လူေတြဆီမွာလဲ ကိုယ္ပိုင္ေလ့လာက်င့္သံုးေနတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေတြသီးသန္႔႐ိွၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီလို သက္ေတာ္ရွည္ ဘဘတစ္ေယာက္ကရဲ႕အသက္႐ွည္ေစတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အစားစာ(၅)ခုကိုေျပာျပထားပါတယ္။ သူေျပာျပထားတဲ့အစားစာ(၅)မ်ိဳးကို ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ပရိသတ္ႀကီးသိေအာင္ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၅.သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အရာရိွတဲ့ အစားစာတစ္ခုတင္မဟုတ္ပဲ ေဆးဘက္ဝင္တဲ႔အာနိသင္ေတြအမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနတယ္လို႔လဲသိရပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ နဲ႔အျခား ဘက္တီရီးယားနဲ႔မိႈေတြကေနတစ္ဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ HIV ဗိုင္းရပ္စ္ကိုေတာင္ တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုၿပီးေတာ့ေတာင္ေျပာစမွတ္ျပဳၾကပါတယ္။
၄.ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္ကိုစားသံုးျခင္းကလည္း ကၽြႏု္ပ္တို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ပါက ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့အခ်က္လက္ေတြမ်ားစြာ႐ိွပါတယ္။ အဲ့တာေတြကဘာေတြလည္းဆိုေတာ့ ကိုလက္စထေရာ ဓာတ္ကိုပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးထားျခင္း နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေတြျဖစ္ပါတယ္။
၃.ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အဲ့တာေတြအျပင္ က်န္းမာေရး အေျပာင္းအလဲအတြက္ေတာ္ေတာ္အသံုးဝင္တယ္လို႔ကိုဆိုထားပါတယ္။ တကယ္လို႔ခင္ဗ်ားဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴမႀကိဳက္တဲ့သူျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္ဒီစာကိုဖတ္ၿပီး မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကိုသြားၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကိုရွာပါလိမ့္မယ္။
၄. ပ်ားရည္
ပ်ားရည္က ပ်ားထြက္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေဆးဝါးအေထာက္အပံ့ပစၥည္းတစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပလာတာႏွစ္၅၀၀ေလာက္ရိွပါၿပီ။ ပ်ားရည္က သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႔ကုသမႈျပဳလုပ္ျခင္းေတြမွာအေတာ္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ပိုးသတ္ျခင္း ၊ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားတိုက္ဖ်က္ျခင္းစတဲ႔ဂုဏ္သတၱိေတြပါဝင္ပါတယ္.။ တခ်ိဳ႕လူေတြဆိုရင္အလွပေရးရာေတြမွာေတာင္မွ အသံုးျပဳေနၾကပါၿပီ။
၅.သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီကလည္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တ့ဲ သဘာဝထြက္ကုန္တစ္ခုအျဖစ္ရိွေနပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဓာတ္အေပါင္းစုေတြက ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ခႏၵာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈနဲ႔ဦးေနွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးအတြက္အသံုးဝင္တယ္လို႔ေျပာထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုလည္းေလ်ာခ်ႏိုင္တဲ့စြမ္းအင္႐ိွပါတယ္။
Share From Lovely Myanmar
